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わたしは外にいることが好きです。暖かい日、天気の良い日、外はポカポカして気持ち良いだろうなぁと思うと、家の中にいることが我慢できなくなります。取りあえず外に出ます。
そしてウォーキング。外の空気を吸うのはとても気持ちがいいですよ。
最初にウォーキングを始めようと思ったきっかけはダイエットです。
それまでまったく運動していなかったので、ウォーキングで痩せよう、と思ったのです。
歩き始めたのは街の中です。いつでもやめたいときにやめて、休みたいときに休めるからです。信号にぶつからないように交差点で青信号の方向に進むようにして、毎日30分くらいウォーキングしていました。
でも、ちっとも痩せませんでしたね。
痩せなくてもウォーキングは気持ちがいい。街の中を革靴を履いて、人を避けながら歩くよりも、もっと自然の多い場所をひたすら歩きたい。
最初のダイエット目的から、すっかりウォーキング目的に変わってしまいました。
 へなちょこウォーキング 
風の強い雨の日、体調が悪いとき、用事のあるとき以外は毎日歩きます。
運動嫌いで意志の弱いわたしが、なぜウォーキングを続けているかというと、
「へなちょこウォーキング」だからです。
へなちょこウォーキングとは、
・目的地は休める場所。
目印になる場所まで行って引き返すとか、万歩計を見て何歩で引き返す、では
ありません。
目的地はお茶を飲んでゆっくりできるところです。公園ならベンチがあって落ち着いて休めるところですね。ダイエットが目的ではない人は、たまにケーキを食べたり、おやつを持って行くのもいいでしょう。わたしはいつも本を持って行って、ゆっくり休んで本を読みながらのんびりします。
ウォーキング中は真剣に歩きますが、目的地に着いたら休める、おやつが食べられる、そう思うと、疲れてきても、もう少しもう少しと頑張れます。
・歩数と時間を決めない。
ウォーキングの歩数と時間は、その日の天気、気分、体調で決めます。
必ず何歩、と決めてしまうとプレッシャーがかかります。そうなるとウォーキングするのが辛くなる日もありますよね。歩きたい気分と体調のときに、歩きたいだけ歩く。歩きたくない気分のときは歩かない。
そう思っても、だいたいはちゃんと歩いているんですけどね。ただ歩くということにプレッシャーをかけないで、気を楽に持つのがよいと思います。
・交通手段のある場所へ行く。
行くときはよくても、帰りは天気が悪くなるときもあります。気分や体調で、もう歩
たくないなぁと感じるときもあります。そんなときには無理をせずにバスなどの交通手段を使って帰ってきてもいい、ということにするのです。
実際には、突然の大雨か強風、吹雪、体調が悪いときでもない限り乗り物に乗って帰ることはありません。でも、どうしても歩かなくてはいけないから歩く。というのでは辛くなるときもありますよね。天気が悪くなりそうだと思えば、行くのさえもためらうときもあります。でも帰りは無理して歩かなくてもいい、と思えば気楽な気持ちでウォーキングに出かけられますよね。
へなちょこはウォーキングは、ウォーキングというよりもお散歩といったほうがいいかもしれませんね。でも、だからこそ続けられるんだ、と胸を張って言えます。
いえ自慢になることじゃないんですけど・・・。
ウォーキングを続けるために
わたしがよくウォーキングするコースは、
「１時間ウォーキング、休憩、１時間ウォーキング」です。
ちょうど１時間歩いたところに大きな森林公園があって、そこでゆっくり休みます。
森林公園の散策路を歩きたいときは、自転車で公園へ行って散策路を歩きます。
「30分自転車、30分ウォーキング、休憩、30分ウォーキング、30分自転車」です。
天気が悪いときや冬は「45分、休憩、45分」、あまり気が向かないときは「30分、
休憩、30分」。そのときの目的地は、喫茶店、図書館、ショッピングセンターなどですね。
ときには真剣にウォーキングしなくても、のんびりゆっくり歩いてもいいですよね。
とにかく無理をしないこと。ウォーキングしたいときに歩きたいだけ歩く。
そして休みたいときは休む。
こころに余裕を持つと、歩くことはとても楽しくなりますよ。
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