|
 便秘の症状 |
便秘は排便の量が少なく、トイレに行く回数が減ることによって身体が不快になる症状です。毎日出ないから便秘ということではなく、たとえ数日に1回だけだったとしても、
十分な量が出て身体が不快感を感じないならば心配することはありません。
また、旅行やダイエットなど一時的に生活習慣が変化したことで便秘になるなどの場合も、もとの正しい生活に戻せば特に問題はありません。
身体が不快に感じる慢性的なの便秘には、弛緩性便秘・痙攣性便秘・直腸性便秘・
症状性便秘の4種類があります。
弛緩性便秘は、腸の動きが弱く腸の中に内容物がとどまってしまう状態です。これは
日常の食事で柔らかくて消化のよいものを多く食べていると、腸が活発に運動しなくても消化吸収がスムーズに行われるため、腸自体の働きがどんどん鈍くなってきます。
他にも、食が細くて便の量が少ない人や、運動不足で筋力が弱っている場合などもあります。
痙攣性便秘は、腸管が刺激を受けて痙攣を起こし、便の状態がコロコロとした小さなかたまりになる状態です。排便してもすっきりと出切らない感じがして不快な症状になります。また、軟便と小さな硬い便を繰り返す場合もあり、代表的な症状に精神的なストレスなどが原因の過敏性大腸症があります。
直腸性便秘は、便が直腸に達しているのに、直腸の働きが鈍く便意を感じずらくなり、排便もスムーズに行われなくなります。食事が不規則であったり、便意をもよおしても我慢したりする人がなりやすく、便が硬くて大きいのが特徴です。
症状性便秘は、他の病気が原因となるもので、主に、腸閉塞・大腸がん・大腸ポリープ・痔、女性の場合は婦人科系の病気などがあります。便秘になるような原因が特にないのに便秘になる場合は、何らかの病気が考えられるのですぐに病院へ行くようにしましょう。
| 便秘の対処法 |
便秘の症状で一番多いのは弛緩性便秘です。腸の動きが鈍くなっているので、十分な便が出るように、植物繊維の多い食物を中心に、規則正しい食事を三食きちんととります。また、腹筋を鍛えたり歩くなどの適度な運動も行うようにしましょう。
痙攣性便秘の人は、刺激のある食物はひかえて、刺激が少ない水溶性の食物繊維を多く取ります。水溶性食物繊維には、海藻・こんにゃく・リンゴなどがあります。また、
半身浴やカイロなどでお腹を温めるのも効果的です。
直腸性便秘の人は、排便を促す習慣をつけるために、朝冷たい水を多く飲んで刺激をあたえるのが効果的です。便が腸内に長くとどまると水分を吸収して硬くなるので、水や牛乳などを多くとるようにしましょう。また、便意が起きたときは我慢をせずに、すぐにトイレに行くようにすることが大事です。
慢性的な便秘には漢方薬を用いるのも効果的です。しかし、体質や便秘の症状が違うと用いる漢方も違ってきます。自己診断ではなく、症状にあわせて処方してもらうようにしましょう。
また、症状が重く苦しい場合は、市販の便秘薬を用いる方法もありますが、同じ薬を常用すると効果が薄れてきます。使う量は増やさないようにして、できるだけ食事や生活の改善で自然な排便を行うにしましょう。
スポンサード リンク
|
便秘について 