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 精神疲労の症状 |
精神疲労は、心身の過労やストレスなどで原因で、不眠・不安・いらいらなどの症状がが現れます。
「気分が沈みがち」「いつもなんとなく疲れている」「何事も億劫」「些細なことに腹が立つ」「他人と顔を合わせたくない」などの状態が続くと精神疲労が考えられます。この状態を放置しておくと、こころもからだも病的な状態に陥ることがあります。
精神的なストレスによる心身症では、頭痛・胃痛・食欲不振・吐き気・下痢・倦怠感・息苦しさ・月経不順などさまざまな症状が現れる場合があります。
身体の症状の治療を行うとともに、ストレスの原因を取り除くことが大切です。
| 精神疲労の対処法 |
こころが原因の病気は受診をためらっているうちに症状が進んでしまう場合があります。また、こころの問題だと思っていても実は別の病状のこともあるので、休養を十分にとっても気分がすぐれないときには専門家に相談してみるようにしましょう。
不平・不満や疲れをこころにに溜め込んだ状態が続くとからだにも影響を及ぼします。
人に話す、楽しめる趣味を持つなど、自分に合ったストレス解消のための方法を見つけるようにしましょう。
また、疲れているからとダラダラと過ごすことよりも、からだを動かす方が気分転換になる場合もあります。からだの緊張を解いてリラックスするために、ゆっくりと入浴する、軽い運動、マッサージなどを受けるなども効果的です。
日ごろから、できるだけ規則正しい睡眠・食事を心身の状態を整えるようにしましょう。
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精神疲労について 